देर से गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए?

देर से गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए?

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही (आमतौर पर गर्भावस्था से प्रसव तक 28 सप्ताह) के दौरान एक गर्भवती महिला का आहार माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। इस चरण के दौरान भ्रूण तेजी से विकसित हो रहा है, और गर्भवती महिलाओं को अधिक पोषण संबंधी सहायता की आवश्यकता होती है। साथ ही, उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए भी सावधान रहना चाहिए जो गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों के आधार पर देर से गर्भवती महिलाओं के लिए आहार संबंधी सिफारिशें संकलित की गई हैं, ताकि गर्भवती माताओं को वैज्ञानिक रूप से अपने भोजन का मिलान करने में मदद मिल सके।

1. अंतिम अवधि में गर्भवती महिलाओं की प्रमुख पोषण संबंधी आवश्यकताएँ

2. लोकप्रिय अनुशंसित खाद्य पदार्थ TOP5

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन पर सावधानीपूर्वक नियंत्रण की आवश्यकता होती है

1.अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ:संरक्षित उत्पाद, प्रसंस्कृत मांस आदि गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा सकते हैं। दैनिक नमक का सेवन <6 ग्राम होना चाहिए।

2.उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ:केक, शर्करा युक्त पेय आदि आसानी से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं और गर्भकालीन मधुमेह को प्रेरित कर सकते हैं।

3.कच्चा और ठंडा भोजन:सैशिमी, नरम उबले अंडे आदि परजीवी और जीवाणु संक्रमण का खतरा रखते हैं।

4. 3 आहार संबंधी मुद्दों पर नेटिज़न्स द्वारा गर्मागर्म चर्चा की गई

Q1: क्या मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए मिल्क पाउडर पीने की ज़रूरत है?

उत्तर: यदि दैनिक आहार संतुलित है, तो किसी अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता नहीं है। कुपोषण से पीड़ित लोग कम चीनी वाला मातृ दूध पाउडर चुन सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।

Q2: क्या डूरियन खाने से सच में गर्भधारण बढ़ सकता है?

उत्तर: डूरियन में उच्च कैलोरी (147किलोकैलोरी/100 ग्राम) होती है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। प्रति सप्ताह 200 ग्राम से अधिक न लेने की सलाह दी जाती है।

Q3: क्या हरा नारियल पीने से एमनियोटिक द्रव शुद्ध हो सकता है?

उत्तर: इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति हो सकती है। ताजा युवा नारियल चुनने की सिफारिश की जाती है, प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

5. एक दिन में तीन भोजन के उदाहरण

गर्म अनुस्मारक:यदि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में गर्भाशय पेट पर दबाव डालता है, तो इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है"छोटे भोजन अधिक बार"सिद्धांत (दिन में 5-6 भोजन), पाचन में सहायता के लिए खाने के बाद उचित रूप से टहलें। यदि गंभीर सूजन या अत्यधिक वजन बढ़ता है (>0.5 किग्रा/सप्ताह), तो आपको तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए और अपनी आहार योजना को समायोजित करना चाहिए।